睡姿不对反损健康

健康新知

对于朝九晚五的上班族而言,每天工作8个小时,其中,很多人会选择在中午休息吃饭的两个小时,趴在桌上小憩一会儿殊不知,这样不良睡姿习惯时间一久对健康的影响会越大。

趴着午睡有哪些危害?

1.影响消化

身为趴桌族的一员小编表示,趴着午睡会影响消化是真的。一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。

2.呼吸受阻

安静的办公室中能听见有人在打鼾?这不算什么奇怪事。但其实,趴着睡觉时间一久就有可能引起呼吸通畅。趴着睡的姿势会将胸部、颈部处于挤压状态,这样会增加心肺的重力,影响呼吸。

3.损害眼睛

眼科医生认为,趴着睡觉的姿势有可能会压到眼球,容易使眼睛充血,造成眼压升高,高度近视的人更要注意。另外,趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,醒后会出现暂时性视力模糊,长此以往,会造成眼压过高,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。

4.辐射损害

办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。专家指出,辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。另外,辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发,从而使我们的皮肤干燥无比。

同时也为脸上的斑点、痤疮和粉刺生长提供便利条件,加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是电脑肌的特点。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。

5.压迫神经

趴着午睡通常会压着胳膊,并且一压就是一个小时左右。长期压迫个人手臂,会影响正常的血液循环和神经疏导,会使胳膊发麻甚至酸痛,长此以往对手臂的伤害是不可估量。

醒后会发现手臂压得又红又麻,被压手部五指僵硬,严重的甚至不能弯曲,然而几分钟后这种现象消失,便又不在意了,其实你的身体已经发出了警报。同样,直接趴在桌上午睡还容易损伤颈部,醒后发觉脖子酸痛不适感属于常见现象。

健康午睡要注意些什么?

当趴桌午睡是无法避免的事情上时,那么趴桌族应该注意些什么?

避免枕双手:午睡时最好不要直接枕在胳膊上,可以用午睡神器趴趴枕,也可以用外套代替。

保护好双眼:睡觉时尽量侧睡,防止眼部受到压迫。同时也可以备上眼药水,待醒后使用。

注意饭后睡前间隔时间:不要吃完午饭立刻午睡,趴桌午睡的话中午尽量不要吃太饱,会加重胃部消化负担。

注意保暖:午睡时多备件衣服,注意保暖,醒后不易出现鼻塞,头晕等症状。有条件者睡床上去,尽量避免趴桌睡。

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