这个说法对吗

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生长激素为促进人体长高的最重要激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍,在骨骼生长时期,保证充足的睡眠也有利于长高。

至于家长们之间很流行的一些说法,例如“夏天孩子脚容易长大”“穿宽松的鞋会导致孩子的脚变大”,毕擎觉得不准确,“脚的大小会随着气温、姿势等变化而变化,比如夏天天气炎热,血管舒张,长时间的坐、站,长时间的游泳等,孩子的脚因充血时间长就会比平常增大,但这些情况不会增加鞋码尺寸,只要进行活动舒展,保持血液循环通畅就可恢复到正常鞋码。”

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“长脚不长个”这个说法对吗?

  1. 适当运动锻炼

在宝宝生长发育过程中,有两个生长高峰时期,0~1岁的婴儿期和青春发育期。婴儿期生长速度最快,也是最容易受外界因素干扰的时期。青春发育期为一生中生长第二高峰期。

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“‘脚先长就不长个’的说法是不确切的。”浙江省人民医院骨科主任、浙江省运动医学中心主任毕擎解答了家长们的疑惑。

对于郭明的脚,郭妈妈有些担心:“民间有一种说法‘长脚不长个’,他的脚不停长,会不会长不高啊?”

  1. 不要错过快速生长期

毕主任表示,足部的骨骼发育分为多个阶段,从出生时足70%为软性骨骼,然后到足部出现硬性骨骼、出现足弓,足弓出现形态增加稳定性,再到足部可以对抗运动的稳定性,基本需要12年以上时间。儿童和青少年发育时,足部发育不仅包括长度,还包括厚度、宽度和稳定性的韧带,有时确实会与主要为纵向生长的长干骨出现短时间的比例失衡,但基本不会相差太大。

在保证营养供给的前提下,运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法。运动能刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,增强食欲。婴幼儿时期经常运动,能促进骨骼生长,骨质密度增大。

他觉得,1~12岁的小孩不要穿硬底鞋,“12岁前足部的发育是从软性骨骼、韧带组织向硬性、稳定结构发育的过程,过早穿硬底鞋会影响发育、导致足部变形,在发育过程中穿过大的鞋子,尤其是穿超过正常鞋码的鞋子进行运动,这些会影响儿童和青少年足部稳定结构的发育成熟。”

怎样才能长高

充足和合理的营养是生长发育的物质基础。每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素、无机盐和水。注重食物营养搭配,应该全面、足量。

一个人的最终身高是遗传和环境相互作用的结果。遗传决定了身高的生长潜力,后天的环境因素如营养、疾病、运动和合理的生活制度等,决定生长的潜力是否能得到充分的发挥。如何才能长高,需要重视一下几点。

  1. 保证充足睡眠
  1. 注重营养补充

那脚大是不是有利运动呢?记者咨询了体育中考训练营教练金芳芳,她是原浙江省田径七项全能运动员,具有11年的省专业运动队训练比赛经验。她也留意到了现在孩子脚偏大的现象,但她认为,脚的大小和运动能力没有必然联系,“短跑运动员的脚不大,像我1.82米的身高,平时鞋子也只穿38码。脚大的话,足弓得有多大的劲才能反弹出去啊。”

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