晨起后喝淡盐水通便又排毒

bet356官方网站 1
健康资讯

晨起后喝淡盐水通便又排毒。张女士在某网站上看到一篇文章,说:“早晨空腹喝一杯淡盐水,能够达到通便、排毒的效果。”于是她每天早上起床后照着做,但是喝完后,反而觉得更口渴。

bet356官方网站,□记者 高会芳 实习生 杨璐

bet356官方网站 1

河南省人民医院营养科营养医师王雯表示,早晨起床后喝淡盐水没有必要,淡盐水本身并没有所谓的通便、排毒的功效。晨起后,人体本来就处于缺水状态,喝淡盐水不仅不能补充水分,还可能加重机体缺水的症状。

大部分人普遍盐摄入超标,日常饮食并没有做到“减盐”。在盐摄入量超标的基础上,每天再增加一杯淡盐水,等于又多摄入了盐分,因此,并不建议晨起后喝淡盐水,喝一杯温开水即可满足人体需求。

王雯说,其实也没必要每天严格定量进行补水,可根据环境的干燥程度、温度及出汗量来灵活调整。

最简单的办法是观察自己的尿液,如果尿量少且颜色偏深,通常是饮水不足的表现,应该多喝水,反之,如果尿量多,尿色非常浅,可以少喝点水。此外,喝水时,应少量多次饮用,不要一口气喝大量的水。

在机体出现脱水现象时,如大量出汗和腹泻的情况下,可以喝一些糖盐水。用500毫升水、4.5克盐、25克葡萄糖配成溶液,补充身体流失的钠等元素,避免出现电解质紊乱。如有必要,还须经医生诊治,采取输液或口服补液剂的方法进行治疗。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图