用对方法

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我国是世界上糖尿病病人最多的国家,目前中国有1.1亿糖尿病患者,而且糖尿病病人的数量在不断增加,糖尿病患者的死亡率也在不断上升,我国同时也是死于糖尿病人数最多的国家。而糖尿病是个一旦发生就不会痊愈的疾病,但若成为糖尿病患者也不要因此沮丧或放弃,糖尿病不可怕,你也能与它和平共处!只要听医师指示,控制饮食、每天量血压、运动,可和大家一样拥有快乐的生活。

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什么是糖尿病?

一般人进食后,食物会在肠胃道消化分解产生葡萄糖,葡萄糖经过血液运送到全身,胰脏则会分泌胰岛素,帮助葡萄糖进入身体各细胞组织,转变成能量,贮存在肝脏等地方。如果没有胰岛素,或是身体组织对胰岛素没反应,可想而知血液中的葡萄糖含量便会增加,当达到某种程度时,肾脏无法回收,葡萄糖会随尿液而出,糖尿病因此而来。

用对方法。事实上,就医师诊断而言,不一定要在尿中有糖才是糖尿病。胰脏里有许多细胞聚集而成的小岛称为胰岛,主要功能是分泌胰岛素,它可以感应血中葡萄糖浓度的变化,适时分泌胰岛素,让血液中的葡萄糖浓度维持在正常范围内。

当身体无法分泌胰岛素时,
就会产生第一型糖尿病(胰岛素依赖型糖尿病);至于现代人常见的第二型糖尿病,大多人都是胰脏仍然会分泌一些胰岛素,但身体却无法产生良好反应,
所以无法正常代谢葡萄糖,称为胰岛素抗性。

病患要自觉 方能控制病情

患者若得到糖尿病,一开始就要好好节制饮食,例如热量摄取,正常人糖类占五到六成,糖尿病患者就要砍成糖类占三成到四成,另外适度搭配蛋白质和油脂类。不是不吃糖类,而是吃少一点。其他如保持运动习惯、控制体重等,也有利血糖的控制。

不管是预防或治疗糖尿病,最重要的是糖尿病患一定要当自己的主人,要关注自己年度检查,如眼底检查、心电图、尿液筛检等,或者让家人提醒自己,简单的方法是在自己生日前后去检查,这样不容易遗漏。

有些病人认为得到糖尿病是很丢人的事情,暗示自己好吃又懒动,出门就自我限制,这不能吃那也不能吃,觉得非常不便,甚至于痛苦,这都是需要改正的心态,这些只是生病了需要控制好病情而所做的饮食及生活改变。

怀疑自己有糖尿病怎么检查?

民众一开始可到内科体检,通常先验空腹血糖,若有异常,再安排进一步的75公克葡萄糖水或糖化血红蛋白检查。

血糖值超过多少代表有糖尿病?

饭前空腹血糖超过126mg/dl。

饭后2小时血糖超过200mg/dl。

糖化血红蛋白(3个月内包括饭前与饭后血糖的综合指数)超过6.5%。

有高血糖症状(包括三多一少,多尿、多吃、多喝,体重减轻等症状)且随机血糖超过200mg/dl。

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全世界早期发现糖尿病的比例都偏低,目前体检只检查饭前空腹血糖会有遗漏,若要及早确诊糖尿病,75克葡萄糖糖耐量检查或糖化血红蛋白检查都可辅助。上述4项若有2项数值超过,就确诊为糖尿病。

若病患饭前空腹血糖为100mg/dl以上,但126mg/dl以下,此时就要开始提高警觉。若为家族遗传、代谢症候群患者等高危险群,尤其当心,建议每3到6个月要追踪一次,最久1年一定要做一次检查。

高危人群如何避免成为糖尿病患

  1. 饮食调整,控制血压。

  2. 控制体重。若有代谢症候群,一定要减重,将BMI值维持在18.5到24标准内。

3.
运动。以前观念是333,运动每周3次,每次30分钟,心跳超过130下,现在新观念改成一周累积150分钟中强度运动即可。跑步、健走或任何不拘形式的运动,能达到有点喘,但仍然能轻松说话就是中强度运动。

10分钟一次,慢慢累积也可以,但运动时间不要间隔2天以上,因为肌肉与新陈代谢时效性延续时间为48小时,超过48小时效果打折。举例来说,一周只周六、周日连续2天运动,周一到周五未运动,反让肌肉休息太久,效果不如一周内选择周三、周六运动的效果好,建议患者将时间做好规划。

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