做哪些运动能保护前列腺

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药界动态

网友提问:

您好,我年前体检,查出前列腺有些增生。

我的日常饮食方面都比较健康,也喜欢运动;请问生活中有哪些运动和行为,有利于前列腺保健呢?

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一般的下肢运动对前列腺都有一定的好处,譬如跑步、散步、快走等。

这些运动一方面能整体上增强体质,本身就能减少病原微生物的伤害;另一方面,能不同程度辅助按摩前列腺。

如果有慢性炎症,适度运动可促进炎症物质的吸收、代谢废物的排出,从而改善症状。

更加针对性的运动,则可以尝试盆底肌锻炼,也就是俗称的缩肛练习。

盆底肌训练过程中,局部肌肉不断收缩放松,血液循环增强,对盆腔脏器有利。这个运动不仅对女性产后康复非常有利,对男性前列腺同样有好处。

训练方法也比较简单,屏住呼吸,收缩肛门肌肉,再放松;如此反复。坐着、站着,候车的时候、散步的时候都可以做,对环境要求低,可随时进行。

最后提醒:不要久坐!所有可能压迫前列腺的运动,如长距离骑单车,骑摩托车,都要适度。

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