这几大类食物千万别碰

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药界动态

补过头也是问题!许多女性为了怀孕会自行买各种补品,像是补气用的黄芪就很常见,但这种吃多反而容易上火。除了过度吃补品,油炸、辛辣、烧烤等重口味料理方式,也会让体内燥热。

中医推荐 「以清为补」饮食法助好孕

除了前面说的这些原因外,吃下去的食物,也会影响子宫、卵子的健康,临床最常见的几种错误饮食,是导致难受孕的重要原因之一。

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bet356官方网站,2.用艾叶泡脚

3.规律运动

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1.适度排解压力

维持卵子品质、促进子宫气血循环,就能打造好孕体质。专家认为,年纪大固然是难怀孕的因素之一,但只要保养得宜,还是有机会受孕,可以这样做:

35岁后想要怀孕,「清补」效果最好。清淡、性味甘平的食物,如菠菜、红萝卜、苹果等,都是不错的食材。多摄取滋润性、富含胶质的食物,如鸡爪、海参、山药、秋葵、木耳等,可以调节体内荷尔蒙,让子宫壁健康,有正确的营养很重要。

错误饮食:爱吃生菜沙拉、喝冰饮

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因为燥热导致津液、水分不足,形成阴虚体质。这时子宫环境变得干燥,缺乏水分会让卵子变得干扁;而当精子进入子宫时,也会因为环境燥热导致液化困难,还不到输卵管就已经阵亡。即便顺利受精,也会因为子宫内环境干燥,着床困难。

相较于一般体细胞,卵子、精子等生殖细胞承受压力的能力只有前者的十分之一。临床上发现,即便是20多岁的女性,一段时间熬夜、工作压力大,取出的卵子品质就会下降。适度纾解压力,充足睡眠,搭配清淡饮食,是顺利怀孕的重要关键。

艾叶可以温经散寒、行气止痛,是备孕养生很好的一味药材,可以温暖子宫,去除体内湿寒之气。泡脚的时间点,建议在晚上饭后一小时之后,泡30分钟到微微出汗即可。

备孕时各种营养素都要均衡摄取,避免采用生酮饮食等偏好特定营养素的饮食法。若想要额外补充保健食品,叶酸、维生素B、铁剂适量摄取即可,其他药膳、补品则不需要,建议仍需咨询医师再选择营养补充品。

错误饮食:补品吃太多、嗜辛炸和烧烤

你知道吗?女性30岁后,体内的气血循环开始变差,精力缓慢减退;35岁以后体质会出现异常、难以受孕。若到40岁,血管弹性变差,代谢下降,加上现代环境污染严重,环境荷尔蒙多为脂溶性,容易造成血栓体质。若是没有调理,再打排卵针,固醇类的荷尔蒙增加,会让血液更浓稠,都不利受孕。

医生建议:蔬菜都要煮熟再吃,且避开寒性蔬菜,如大白菜、白萝卜等。

生菜沙拉属于寒凉性的食物,和吃冰、喝冰饮一样,都会让体内气血循环不佳,手脚容易冰冷,体内的气被消耗,子宫环境就不好,难以受孕。

高龄想要怀孕,这样保养,这样做!

中医认为,「气行则血行」,透过下肢运动,可以刺激骨盆腔里的血液循环,有助受孕。走路、慢跑、骑单车都是很好训练骨盆的运动;也推荐多到户外踏青、登山,同时能放松心情。

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