真正养发的是这3物

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健康新知

今天要和友们分享的健康话题是白发。我们都知道,一般老人在年龄变大的时候头上出现白发是很正常的,可是,现代社会,很多人在年轻的时候头上就会冒出很多的白头发。

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真正养发的是这3物。怎么办呢?拥有一头乌黑亮丽的头发,是每个人梦寐以求的愿望,而提到吃什么可以黑头发,首先想到的就是黑芝麻,那么,黑芝麻真的可以黑发吗?又怎么养发呢?下面就赶快让大众微健康的营养专家来告诉我们答案吧!

吃黑芝麻可以治疗白发吗?营养专家:别傻了!

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不少人认为,食用黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物,可以减少白发。实际上这种“以形补形、以色补色”的做法,并没有科学依据。

这是因为黑芝麻当中的黑色物质是一种黄酮类物质,而人体内黑色素细胞组成的氨基酸衍生物,跟黑芝麻中的黑色素不是一种物质,因此就算吃黑芝麻,并不能帮助体内黑色素的生成,减少白头发。

黑芝麻能让头发变黑?营养专家:别天真了,多吃这3物还算靠谱,它们真正养发护发。

1、多吃含铜食物

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通过对头发的微量元素测定发现,深色头发中的铜元素要明显多于浅色头发,如黑发所含的铜元素高于黄发,黄发中铜元素高于白发。因此,缺铜也是引起中青年头发早白的重要原因之一。所以,想要养发护发,应该多吃含铜的食物。

铜多的食物主要有坚果类、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎中的含量最高,海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。

2、多吃富含酪氨酸的食物

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很多朋友的白头发是因为体内黑色素的减少造成的,而黑色素形成的基础是酪氨酸,如果酪氨酸缺乏会造成少白头。

富含酪氨酸的食物有奶酪、柑橘类食物、西红柿、牛奶、乳酪、动物肝脏、牛肉、酸牛奶、炼乳、蚕豆、扁豆、菠萝、香蕉、鱼、牡蛎、螃蟹等等。

3、多吃富含B族维生素的食物

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研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。所以,有白发的朋友,应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

此外,想要远离白发,还要少吃盐!

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经研究发现,人吃过多的盐,会引起头部供血不足,导致合成黑色素能力下降,黑色素细胞就无法顺利合成,容易产生少白头。所以,想要远离白发,还要少吃盐!

好了,今天要和友们分享的就这么多。当然,除了饮食,情绪也是影响白发很重要的因素,建议友们每天心情愉悦,多吃富含铜、酪氨酸、b族维生素的食物,从而远离白发。

也欢迎友们在评论区分享自己远离白发的秘诀,让更多的朋友受益,感谢~

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