减肥期间

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药界动态

bet356官方网站,虽然过胖的体重会直接影响一个人的精神状态,但是也不能盲目的减肥,有的人为了减肥采取节食或是吃减肥药的方法,这种做法是不对的,会损伤身体健康,最健康的减肥方法还是需要合理的饮食和运动,而说到饮食方面,平时要少吃高油脂、高热量的食物,例如汉堡、炸鸡等,平时一日三餐中不妨用这3种食物代替主食,让你越吃越瘦。

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1:薯类食物

主要是指红薯和紫薯,这两种食物都含有丰富的膳食纤维,食用后可促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有助排出体内多余的油脂,而且红薯和紫薯热量比较低,饱腹感很强,吃完之后会降低饥饿感,也就吃不多其他的食物了,而且做法多样,可以蒸出来直接吃,也可以熬在稀饭里,不仅口感美味,营养健康,对减肥也能起到一定的作用。

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2:燕麦

说到燕麦,是一种营养价值很高的粗粮,含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质,常吃有助降低胆固醇,降血糖,而且燕麦热量低,饱腹感也强,含有丰富的膳食纤维,有助促消化排宿便,减少脂肪和热量的堆积。但是单吃燕麦,很多人觉得不好吃,不妨在煮牛奶的时候放点燕麦,当做早餐或是晚餐,也可以在熬粥的时候放点燕麦,这样煮出来的燕麦粥清香可口,喝一碗饱腹感就很强。

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3:山药

说到山药,营养价值很高,最常见的做法就是木耳炒山药,清爽可口不油腻,山药含有丰富的膳食纤维,食用后可促进肠胃消化,有助排宿便,排出体内的毒素和垃圾,减少皮下脂肪的堆积,而且热量特别低,对减肥有一定的帮助,另外,山药含有胆碱,常吃有助提高记忆力,也适合老人和孩子吃。

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